＜５月の最新情報＞
・フォーカシング実践講座（オンライン／東京）https://jkda.or.jp/focusing
・傾聴ロールプレイ練習会（一般公開講座）https://jkda.or.jp/rollplay1
・初心者のための記憶法https://jkda.or.jp/info/?p=1635

■無料プレゼント■
『楽に聴ける聴き上手』を目指す人の間で、
絶対に、一度は受講しておかないと．．．
と言われている 『傾聴サポーター養成講座』の秘密を、動画でプレゼント中！！
今すぐ、LINEに登録してプレゼントを手にしてください！

友だち登録はこちら
https://jkda.or.jp/lp260310

──────────────────
傾聴サポーター養成講座　随時受付中

オンライン体験会＆説明会
・4月5日（日）19:30
・4月9日（木）19:30
・4月26日（日）10:00
・5月3日（日）19:30
・5月14日（木）19:30
・5月31日（日）10:00

時間　120分
※質問タイムあり
定員　4名 読者価格　￥4,000→￥2,000　※50％OFF
申し込む→ https://x.gd/aqsb5

─────────────────

いつもありがとうございます。
引きこもり上等の、岩松正史です。

月曜日の朝は、気が少し重くなることがあります。

休み明けの体は起きていても、
心だけがまだ布団の中にいる。

そんな感覚になる人も
多いのではないでしょうか。

ハッキリ言います。

それは弱さではありません。

心が「少しゆっくり始めたい」と
教えてくれているサインです。

そんな月曜日をスムーズに
スタートするための

１．呼吸
２．始動
３．認める

についての
３つの小さなヒントをご紹介します。

一つ目は、

朝いちばんに深く息を吐くことです。

吸うことより、まず吐く。

ため息のように、体の中の
重さを外へ出してみます。

コップの水を少し捨てると、
新しい水が入るように、
心にも小さな余白が生まれます。

二つ目は、

今日やることを一つだけにしぼることです。

月曜日は、頭の中で一週間分の
荷物をすべて思い浮かべると
最初の一歩が余計に重くなります

だから、
先のことは考えず
はじめの一歩だけ決めます。

「まずメールを一通返す」
「机の上を少し整える」

それくらいで十分です。

小さく始められると、
心は安心して動き出します。

三つ目は、

自分の気持ちを否定せず聴くことです。

「行きたくないな」
「しんどいな」

そう感じた自分に、
ダメ出しをしなくて大丈夫です。

時には、

「頑張れ！」
「よしやるぞ！」

と、奮い立たせる
言葉がけもいいでしょう。

でも、

毎日それだと疲れていします。

だから、
雨の日に傘をさすように、
重い気持ちにも傘をさしてあげる。

そんな雰囲気で、
重たい気持に、居場所を
作ってあげましょう。

それだけで、ちょっと落ち着いてきます。

月曜日の朝に必要なのは、
気合いだけではありません。

無理に前向きにならなくてもいいので

ゆっくり呼吸して、
小さな一歩を決めて、

いまの自分の気持ちを
そのまま受け止める。

それができたら、
もう十分に今日は始まっています。

＜編集後記＞

最近家の外に出たくありません。

以前は家だと集中して仕事ができないので、
外に出たかったのですが、今は逆です。

AIが使えるようになって、
家のパソコンの方が業が進みます。

なので、

外に出ず、家にいる方が安心です。

もちろん、

家だからサボってしまうこともありますが、
外に出たらできないことがいろいろできます。

一番違うのは音声入力です。

私は文章作成のほとんどは
スマホもPCも音声入力を使います。

特にChatGPTの音声入力機能は本当に優秀で、
AIとして使わなくても
文字入力機能としても使えるので便利です。

外だとしゃべてないですからね。

自宅にいれば、場所確保のために
喫茶店にわざわざ行って

飲みたくもないコーヒーを
飲む必要もないので節約にもなります。

今日は東京は雨ですが
久しぶりにボイトレに出かけます。

先月は風邪気味で休んだので
約２か月ぶりです。

声が出るか心配ですが
現状確認に行ってきます。

今日もいい一日をお過ごしください！