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いつもありがとうございます。
まるで犬の散歩だと思った、岩松正史です。

やるべきことがある時ほど、
なぜか別のことをしたくなる・・・

そんな経験はないでしょうか？

私はしょっちゅうです（汗）

原稿を書かなければいけないのに
机の上を片づけたくなる。

返信メールを打たなければいけないのに
急に冷蔵庫の中が気になる。

そんな自分に気づいて、
「また逃げている」
と責めてしまうことも、しばしばあります。

しかし、

これはは単なる怠けではありません。

SiroisとPychy の心理研究では
先延ばしは時間の使い方の問題というより、
感情を整えようとする反応だと
考えられています。

やるべきことの前に立つと、
心には小さな波が立ちます。

「うまくできるかな・・・」
「失敗したらどうしよう・・・」
「始めたら大変そうだな・・・」

そうした不安や負担感を感じると、
脳は少しでも楽になれる方へ
足を向けようとします。

スマホを見る、
メールを確認する、
別の用事を始める。

それらは一瞬だけ、
心の重さを軽くしてくれます。

雨の日に、濡れたくなくて
軒下に入るようなものです。

しかし、

長く休みすぎると、
本来行きたかった場所から
遠ざかってしまいます。

さらに億劫になって
負のスパイラルに入ってしまいます。

また、

大事なことほど、
失敗した時の痛みから逃げたくなります。

無意識に、

「本気でやったわけではない」
「時間がなかったから仕方ない」

という逃げ道を残そうと
することがあります。

これは心理学で
セルフ・ハンディキャッピングといいます。

自分を守ろうとする心の知恵でもあり、
同時に、前に進みにくくする
思考のクセでもあります。

とにかく、
やる気が出ない時の要因は
能力ややる気の問題ではなく
「不安」が関係しています。

多いな不安にいきなり向き合うのは
ストレスが大きいので、

そんな時は、入口を
小さくしてみるスモールステップがおススメです。

「原稿を書く」ではなく、
「タイトルだけ書く」。

「勉強する」ではなく、
「ノートを開くだけ」。

行動は、小さく始めるほど
心の抵抗がやわらぎます。

やる気が出たら始めるのではなく、
始めることで、やる気が少しずつ
ついてくることも多くあります。

本当に小さなことから
手を付け始めることで
エンジンが本点火することがあります。

よかったら、やってみてください。

＜編集後記＞

毎月第１週目と2週目は講座三昧です。

まとめて講座をやったあと
まとめて、予定を入れない日を作る。

このようにスケジュールを組むようになってから
休みもゆっくりとれるようになり
仕事に集中しやすくなりました。

とはいうものの
2週間で10個ほどの講座やるのは
それなりに疲れもたまります。

そんな時、ストレス発散のために
スーパーマーケットよく行きます。

講座後の夕刻に行くと
いい商品が半値で変えたりします。

特にいつも狙っているのは
イタリアンパセリです。

先日種を植えましたが、
まだ育ってこないので
高価なイタパセの値引きは最強です。

先日は、買いたいものが
あったわけではありませんが
5件のスーパーをウィンドショッピング
しに行きました。

定期的に巡回していると
「まるで犬の散歩だな」と
自分で思います。

高校時代、スーパーで3年間
バイトした経験もあり、
最初の職業もコンビニ本部。

小売業は今でも好きです。