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いつもありがとうございます。
スライサーで指をスライスした、岩松正史です。
例えば、月収が
15万円から30万円に増えたとき、
大きな喜びを感じるでしょう。
一方、月収が45万円から
30万円に減ったなら、
やる気を失うかもしれません。
このように、人の感じる幸福度は
事実（30万円）そのものではなく、
「過去の自分との比較」で決まります。
これは「参照点」という
心理学的な概念に基づいています。
現在の状況を過去や期待と比較することで、
満足感や不満を感じるのです。
また、プロスペクト理論によれば、
人は損失を避けるために、
同じ量の利益を得るよりも
強く反応する傾向があります。
つまり、同じ15万円という金額でも
それが「減る」のと「増える」のとでは
「減る」心理的影響がより大きいのです。
しかし、
過去との比較だけでなく、
幸福感を高める方法もいくつかあります。
１．感謝の実践
日々の小さなことに感謝することで、
現在の状況に対するポジティブな
視点を持つことができる。
２．マインドフルネスや瞑想
いまこの瞬間の自分に集中し、
過去や未来の比較から離れることで、
精神的な安定と幸福感が生まれやすくなります。
３．社会的とのつながり
家族や友人との時間を大切にして、
社会的の一員であると感じることで、
孤独感を和らげ、幸福感が高まります。
４．目標設定と達成
これも一見過去との比較ですが、
違いは、外的要因で決められてしまう
（30万→15万）のではなく、
自己主導で設定した目標に向かって努力し、
達成する過程で得られる
満足感や自己効力感は、
成長や達成感を感じやすくなります。
その他、
運動や健康的な生活習慣も多幸感に影響します。
身体的な健康と、精神的な健康があるだけけで
幸せを感じやすくなります。
いかがでしょうか？
いまこれをお読みいただいている
あなたの幸福は何に影響を
受けていそうでしょうか？
今自分に出来る幸せ探しから
始めてみてください。
＜編集後記＞
スライサーでキャベツの
千切りをしていたら、
指を切りまして。
カンナみたいに前後に動かす
スライサーです。
考えてみたら、いま使っているスライサー
社会人になったときに買ったものです。
もう30年近く使っていますね。
別に切れればいいのですが、
指は切れてはいけないので、
もう少し安全で使いやすい
スライサーが欲しいですね。
スライス、千切り、大根おろしなど
多機能なものでよいものご存じでしたら、
「メルマガにあったスライサーの件」
と添えてX（旧Twitter）でお知らせください。
岩松のX（旧Twitter）
https://x.com/iwamatsu7
今日もいい一日をお過ごしください！
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