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いつもありがとうございます。
スナック菓子を買うのをやめた、岩松正史です。

話を聴きながら自分の意見や
アドバイスなど言いたくなる
気持ちが動くことっていますよね。

この時多くの人は、傾聴では
自分のこと言ってはいけないと
刷り込まれていますから、

「言いたくなる＝いけない」

と思って、

その気持ちをなくさなければ
いけないと考えます。

しかし、傾聴の理論の中には
言いたくなる気持ちをなくす、
減らす、という考えはありません。

「言いたくなる気持ち＝自分の本心」

つまり、

「本当の自分」

と考えます。

自分の本心にいけないものと
ラベルを貼るのは自己否定です。

では、どうするか？

自分の気持ちに気づいたら、
その気持ちに

「気づいたままおいておく」

ようにします。

悪者扱いして、なくそう、
減らそうとしない、これがポイントです。

気づいたまま、そこに置いておく。

あるいは、

自分の気持ちを大事なものと認めて、
心のどこか座りがいいところに
置いておく場所を作って、そっと置いておく。

そういう感覚を身につけることで
言いたい気持ちをうまく
付き合えるようになります。

自分に対して、
あたたかい視線で、俯瞰してみる。

あたたかい眼差しを持ちながら、
客観的に見る。

といった感じです。

このように、
自分のことに気づいたまま
おいておくことを

「メタ認知」とか
「マインドフルネス」、

あるいは傾聴の専門用語で
「一致」といいます。

「一致」は傾聴の理論の中に
初めからあります。

気持ちを悪者にする、我慢しよう、
抑え込むという考えは
傾聴の中にはありません。

世の中にはいろいろな
話の聴き方がありますが、

聴くのがつらい、苦しいなら、
傾聴の聴き方に変えてみるのが
おススメです。

聴くのががずっと楽になります。

よかったらやってみてください。

 

＜編集後記＞

また体重が63kgを超えてきたので
9月から減量をはじめます。

いつも、減量目標は2kgです。

まずは、61kg台を目指し、
それが実現出来たら、

一旦60kg台・・・59kg台と
木曜を変えていきます。

最終的に60～61kgで
落ち着けばいいですね。

そのために、9月から
スナック菓子と米菓を自宅で
買うのをやめました。

・・・ということは、
会社や外にいるときなど、

自宅以外なら買うことも
食べることもある
ということであります。

自宅で食べ過ぎ中れば
そんなに体重増えませんから
ポイントを絞ってスモールステップです。

今日もいい一日をお過ごしください！

◆傾聴関連◆
・傾聴１日講座（基礎）
・傾聴サポーター養成講座