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いつもありがとうございます。
よく考えたらここ5年健康な、岩松正史です。

共感で聴くとき、聴き手の中では
いったい何が起きているのでしょうか？

大きく2つのステップに
分けることができます。

◆第一ステップ：感じている自分に気づく

相手にも相手の感じ方が
当然あるように、

聴き手も一人の人間なので、
その人なりの感じ方が
あるのが当たり前です。

自分の中に「賛成だなぁ」
「反対だなぁ」という
感情があったとしても、

まず、

否定をしないで、

「私は賛成と感じている」
「反対と感じている」

いい悪いの評価しないで
その気持ちに気づいておきます。

このように、自分に気づきながら
価値判断せずにいる状態を
メタ認知、マインドフルネス、
そして傾聴では一致といいます。

◆第二ステップ：自分との相談

自分の感じに気づいおきつつ、
自分とよく相談をします。

いま何かを言いたくなっている
自分も本当の自分。

もともと傾聴ボランティアとして
来ているのだから、傾聴したい
と思っている自分も本当の自分。

どちらも本当の自分の気持ちです。

なので、

「この先の時間、同感と共感、
　どちらで過ごそうか？」

と、自分の中でもう一度相談して
これからどうするか決めます。

もし今いる場所が、
傾聴ボランティアではなく、

例えば友達との飲み会の場であれば
傾聴をやめて同感モードに
戻っても別にいいでしょう。

でも、

傾聴したい気持ちを優先するなら、
同感を感じながら共感で関わる
道を選びます。

どう聴くか自分で選択するのです。

共感（傾聴）を選んだなら、

「（あなたは）そう思うのね」
「（あなたは）そう感じているのね」
「（あなたにとって）そのような意味があるのね」

と、「あなた」にとっての
意味と価値（気持ち）に
関心を向け応答をします。

私はこのように同感しながら共感する
ことの大切さがわかったことで、

自分否定したり抑えることなく、
相手の気持ちにも関心を寄せて
傾聴がしやすくなりました。

＜編集後記＞

インフルエンザが流行っている
まだコロナが流行っている
という話を時々耳にします。

街中に出てもマスク
している人も多いですね。

そんな周囲の様子をみながら
ふと自分を振り返って見ると・・・

そういえば、
寝込むような熱や咳の出る
病気に5年前から一度も
かかっていないことに気づきまして。

昔は3年に一度くらいは
熱で寝込んだりしたものですが、
気づけば、健康になっている
自分に気が付きました。

ときどき、
鼻水が出たり、のどの痛みが出て
「風邪ひきそうだな」と
予感がするときはあります。

でも、
早めに予防的に漢方飲んで寝ると、
翌日、悪化したことがありません。

個人差があると思うので
漢方が体にいいという
つもりはないですけれども。

私は、漢方を使い分ける
ようになってから、
体調不良で悩まされない
体質になったみたいです。

漢方カバンに入れて、
今日から小旅行に行ってきます！

今日もいい一日をお過ごしください！

◆傾聴関連◆
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