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いつもありがとうございます。
コーヒーだけで長居するならミスド、岩松正史です。

傾聴上手になる人には、
相手の話をしっかり聴きながらも、
自分の心を安定していることが必要ですね。

自分の気持ちに気づき、
適切な心の距離を保つことが大切です。

そのための練習法として、
「クリアリング・ア・スペース」
の練習がいいでしょう。

「クリアリング・ア・スペース」
とは、

心の中の気がかりを整理し、
適切な距離を持つための方法です。

これを行うことで、
自分の感情に振り回されず、
相手の話にしっかり向き合いやすくなります。

クリアリング・ア・スペースの練習法

－－－－－－－－－－－－－
（１）軽く目を閉じてゆったり座り、深く呼吸をする
－－－－－－－－－－－－－
　椅子に座り左右に揺れながら
　おしりが落ち着くところを見つけます。
　しっくり２、３回深く呼吸をし
　呼吸を普通に戻します

－－－－－－－－－－－－－
（２）脳裏に浮かぶ気がかりが湧き出るのを待つ
－－－－－－－－－－－－－
　脳裏に気がかりが１つ沸いてきたら
　「それを、どこにおいたらよさそうか」
　そこに置くことで安心出来たり、
　ホッと出来そうな場所をイメージしてみます。

－－－－－－－－－－－－－
（３）置いたときのしっくり感を確かめる
－－－－－－－－－－－－－
　その置き場所がしっくりこなければ、
　しっくりくる別の場所を検討します。

　しっくり来たら、（２）に戻り
　別の気がかりが湧き上がるのを待ちます

－－－－－－－－－－－－－
（４）（２）以降をくり返します
－－－－－－－－－－－－－
　時間と気持ちが許す範囲で（２）以降を
　くり返し続けます。
　だいたい、５個前後で終わる方が多いようです。

このワークをくり返し行うことで、
自分の心に気づき、適切な距離を
保つ傾聴の練習になります。

相手の話をよりクリアに聴けるようになり、
思考中心ではなく、感じ中心の
深い傾聴できるようになります。

ぜひ試してみてください。

＜編集後記＞

記事はミスド（ミスタードーナツ）
で書いています。

コーヒーだけで粘りたいときは
よくミスドに行きます。

ホットコーヒーのおかわりが
自由だからです。

ガストでもドリンクバーがありますが、
ガストの椅子はソファーで
どっしり座ってしまうため、
だんだん眠くなってきます。

うちの近所のミスドは、
電源席がカウンターで高めの椅子なので
集中力が保ちやすくて好きです。

今日は、夜、体験会があるので、
この記事を書いたら、家に帰ります。

今日もいい一日をお過ごしください！

◆傾聴関連◆
・傾聴１日講座（基礎）
・傾聴サポーター養成講座