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いつもありがとうございます。
睡眠不足の原因が判明した、岩松正史です。

「達成欲求」と「達成コンプレックス」
この２つは表裏一体なので厄介です。

人の中には、達成意欲と
達成コンプレックスが同居しています。

心理学者デヴィッド・マクレランドは
欲求理論の中で、

人の行動を突き動かす動機には、
主に以下の3つがあると考えました。

・達成欲求
・権力欲求
・親和欲求

人は自力で何かを達成したい
という欲求のもとに行動を起こし、

ほめ言葉や、笑顔、お金などなど
結果への肯定的なフィードバックをもらうことで
自分の成長や自己肯定の喜びを得ます。

一方で、達成欲求に自己価値を求めすぎる傾向は、
達成コンプレックスとして現れます。

達成コンプレックスが強まると
達成しなければ自分には
価値がないと思えたり、

何か達成する喜びよりも
達成できない不安の方が強くなります。

また、いくら達成しても満足できず
より強い達成を永遠に求め続ける
傾向が出てきたりします。

他者と自分を比較し、
自己価値の低下を恐れます。

それが行きすぎると
失敗が怖くなり、挑戦できなくなり、

褒められても、「自分はまだまだ」と
受けとれなくなります。

頑張り続けていないといけないと
固く信じるようになって、

頑張り続けられない自分を
恥じるようになってくるのです。

それから脱却するためには、

・劣等コンプレックスを持っている
　自分がいることを認める

・達成に向かわない休養時間をあえて過ごし、
　それでも問題がない体験を積む

・比較する基準を外側から内側へ戻す。

（外側の基準）
他人より上か？優れた数値が？褒められた？

（内側の基準）
精一杯やった感じはあるか？
1ミリでも進んだ感覚あるか？
自分が最終的にどこに向かいたいのか？

結果に対する評価ではなく、
自分にとっての体験を自分自身に尋ねる
習慣を持つことが有効です。

また、

成果がなくても、自分には価値がある
と思えるようになるためには、

話を聞いてもらいながら、
関係の中で弱い自分でも、

出来ない自分でも
人とのつながりは切れないし、
自分の価値も変わらないという体験
を積むのもいいでしょう。

達成コンプレックスは、
よりよく成長したいという
自己の表れもあります。

達成に対する意味づけを変えることで、
達成しなくて大丈夫な自分を
見つけていくことができます。

このように、生きづらさの問題は、
自己理解により解決される部分が
大きいものです。

自己理解は自分ではやりにくいときは、
そばにちゃんと理解してくれる
人がいることが大切です。

＜編集後記＞

数か月前から朝５時半くらいの
早朝に自然と目が覚めるようになりまして。

歳をとるとよくそうなると聞くので
いよいよ自分も年かなと思っていたら

そうではなさそうだと
原因がわかりました。

自分のアラームは６時半に
かけているのに
朝５時半になると、
息子の部屋のアラームが
なっていたのです。

隣の部屋なので
すごく大きく聞こえるわけでは
ないのですが、

小さくても聞こえたことが
切欠で目が覚めている
可能性が高そうです。

どうせ息子は５時半に
アラームを鳴らしても
起きたためしがないので、
強制的にやめさせました。

そうしたら、
今朝は６時に目が覚めました。

やっぱりアラームが
原因だったのかなと思っています。

自分はアラームを６時半にかけていますが
６時起きはやめられそうにありません。

なぜなら、

朝６時になると、自動給餌器から
猫のごはんが出てくるからです。

私の部屋の上にあるリビングの床を
（私の部屋の天井）
猫たちが全速力で走って
エサ場に行く音は、

息子の部屋から聞こえてくる
アラーム音以上です。

私の睡眠のために、猫の朝食を
遅らせるのは申し訳ないので、
私が６時に起きるようにします。

今日もいい一日をお過ごしください！