ダイエットをして3年に立ちます。
体重は57.0kg±1kgで維持しています。
食べた物の重さは加わることがあります。
体調を崩す数日前は、細胞が水分を吸収してむくむのか、食べなくても体重が減らないことがあります。
・体脂肪率１８％（２６％）
・ＢＭＩ１９％
・ウエスト７４ｃｍ（８６ｃｍ）
・体年齢28歳（オムロンの体重計曰く）
※（）はダイエット前の数字
健康診断の結果もオールAになり、体調も極めて良好。
特に不満もないのですが、一つだけ3年間気になっている部分があります。
それは、
わき腹の肉
です。
ローラーを転がせて腹筋を鍛えるころころが楽しくて毎日やっていますが、腹筋はしまってもわき腹周りのぜい肉はあまり落ちない。
たぶんこれがとれたらあと500gくらい体重が落ちるだろうなとずっと思っていまして。
以前、YOUTUBEをみながらわき腹のぜい肉を落とすという結構ハードなストレッチを数日やったことがありますが、すぐ挫折しました。
気になりつつもあきらめていたのですが、先日知人からすごく簡単な方法を教えてもらい、やってみたらこれが結構効果が体感できていいのです。
みなさんが出来るか分かりませんけれど一応ご紹介しますね。
①鍛えたい方の腰を下にして、体を横にして床に寝る。
②下になっている方の腕のひじから腕をしっかり床につける
③下になっている方の足と、②のひじを支えにしながら頭からあしが直線になるように腰を上げる
④直線にしようとすると腰が下がっている事があるので、イメージとしては腰を頂点にしたへの字型にするようなイメージ（つまりかなり持ち上げようとする感じ）。
⑤この体制のまま20秒維持するだけ。
これを1日一回、左右両方計40秒やるだけ。
腰や筋を痛めそうな方は無理しない方がいいと思いますが、手軽にできるわりかなり効きます。
まだ初めて数日にもかかわらず、腹筋とわき腹の間に少し溝が出てきました。
効果が目に見えるとモチベーションが上がりますね。
世間にはいろいろなダイエット法が溢れています。
どれも続けられれば効果があるのでしょうが、つづけること自体が難しいという人は、まずできるだけシンプルなものを一つ選んで、その効果が実感できるまでつづけてみてはいかがでしょうか。
追伸
次回のアクティブ・ダイエットは6月6日・・・ですが、記憶術を受講してからしか受講いただけない講座です。
次回のアクティブ・ダイエットは6月6日・・・ですが、記憶術を受講してからしか受講いただけない講座です。
7、8月どちらかに記憶術を受講して、そのつぎ8月8日（土）にお越しください。
うれしく、おいしくた、楽しく。おしいものを食べなきゃやせないダイエット
・アクティブ・ダイエット
http://diet.aeruba.co.jp
・初心者のための記憶術
http://goo.gl/u9X8Vk
なぜ、記憶力とダイエットが関係あるかは、記憶術に来ていただければわかります。
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