いつもありがとうございます。

寝るときは口呼吸の、岩松正史です。

わが家には散髪に関するルールがあります。

私が散髪をしたその日に
息子も散髪するというルールです。

私の散髪日＝息子の散髪日

になります。

私はトイレ掃除を毎日します。

それにもルールがあります。

その日１番最初にトイレに行った時に
必ず掃除をすることにしています。

散髪もトイレ掃除も、
この決まりごとを作ってから
当たり前のこととして習慣化されました。

何かを習慣化したいとき続けるコツは
出来るだけ考えたり思い出したり
しなくていいようにすることです。

そのためにオススメな方法が、

「前の動作とセットにする」

ことです。

散髪は毎月必ずします。

トイレは必ず毎日行きます。

その後に習慣化したい別のことをプラスする。

前の動作と連結することによって
新しい習慣を増やしていくことが出来ます。

そのときのコツは、

・前の動作とセットにする
・いつやるか厳密に決まっている
・例外がない

もし、

息子の散髪は

「私が散髪した後1週間以内」

にしても、

トイレ掃除を1日1回だけれど、

「好きな時でいい」

にしたらどうなるでしょうか？

どちらもだんだんやらなくなります。

ですから習慣化したいなら、
必ず行う動作とワンセットにするといいのです。

習慣が増えていくと日々いちいち
考えなければいけないことが減っていき
心が穏やかになります。

イチロー選手が打席に入る際の
ルーチンワークは有名ですが、
決まった連続する動作があると
心が落ち着き集中力が増します。

・・・

傾聴も同じです。

あいづちの練習、
くり返しの練習、
質問の練習。

それぞれ別々にやっているときはまだ
頭で感がえながらになるので
ぎこちなくなります。

くり返しは、あいづちを入れてからする。

質問はくり返しをしてからする。

このように前の動作と続ける練習をすることで、
一連の流れとして出来るようになっていきます。

習慣化したいことを
別の動作とワンセットにする。

よかったらやってみてください。

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次回は８月３１日～９月１日
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＜＜編集後記＞＞

きのうは自宅で事務処理と
今日からの講座の準備で大忙しでした。

６月、７月は講座も出張も多く
タイトなスケジュールでの中でも
社内の経費管理などもしないといけないのが
ひとり社長のつらいところであります。

でも滞りなく全部終わりました。

天気もいいですし、すがすがしい朝です。

今日もいい一日をお過ごしください！

■傾聴の参考になる動画
心理学的な傾聴の説明をゆっくり学べます
→　諸富祥彦の傾聴のねっこ（動画）