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3月11日(月) 19:00
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3月26日（火）20:00～22:00
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・ 3月13日(水) 19:30
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・ 4月 3日(水) 19:30
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いつもありがとうございます。
こしあんと粒あんの甲乙をつけがたい、岩松正史です。

せっかく声をかけたのに、
期待と逆の行動をしてしまう
ことがあります。

意図した効果を得るためには、
心理状態を考えたうえで
適切なアプローチが必要です。

具体的には禁止（Not Doing）ではなく
良き行動（Doing）を伝えるか
プラス語で伝えると効果的です。

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◆食べないでください（ダイエットの際）
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→食事制限を厳しくするほど、
食べ物に対する執着が強まり、
結果として過食や食べることへの
罪悪感が増してしまう可能性があります。

Doing:「栄養豊富な食品を選んで食べよう」

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◆怒らないでください
－－－－－－－－－－－－－
怒りを感じること自体を禁止されると、
感情を抑え込むことでストレスが増し、
逆に怒りやすくなるかもしれません。

Doing:「どう感じているかを穏やかに話して」

－－－－－－－－－－－－－
◆心配しないでください
－－－－－－－－－－－－－
人に心配しないように言うことで、
その問題について考えること自体を避けようとすると、
逆に不安感が増し、ますます
考え込んでしまうことがあります。

Doing:「具体的な対策を考えてみましょう」

－－－－－－－－－－－－－
◆すぐに仕事を終わらせてください
－－－－－－－－－－－－－
仕事の速さを重視するあまり
プレッシャーをかけすぎると、
パフォーマンスの低下やミスの増加につながり、
結果的に仕事が遅くなることがあります。

Doing:「どのようにサポートできるか教えてください」

－－－－－－－－－－－－－
◆絶対に失敗しないでください
－－－－－－－－－－－－－
間違いを許さない圧力は、
恐怖心を引き起こし、
創造性や積極性を妨げる
結果になり得ます。

Doing:「挑戦して、何を学べるか見てみましょう」

－－－－－－－－－－－－－
◆夜更かししないでください
－－－－－－－－－－－－－
睡眠時間に厳しいルールを設けることが、
逆に寝ることに対するプレッシャーを感じさせ、
不眠を引き起こすことがあります。

Doing:「夜のルーチンを作ってみましょう」

－－－－－－－－－－－－－
◆SNSを見ないでください
－－－－－－－－－－－－－
SNSの使用を厳しく制限することで、
逆にその禁止された行為に対する
好奇心や魅力を高め、
より多くの時間をSNSに
費やしてしまうことがあります。

Doing:「自室の外に置いてみるのはどうですか」

－－－－－－－－－－－－－
◆お金を使わないでください
－－－－－－－－－－－－－
極端な節約を強いると、
抑圧された消費欲が
一時的な衝動買いを引き起こし、
結果的に支出を増やしてしまうことがあります。

Doing:「貯蓄の目標を立ててみましょう」

－－－－－－－－－－－－－
◆テレビを見ないでください
－－－－－－－－－－－－－
テレビ視聴を禁止することで、
逆にテレビの内容や視聴に対する関心が高まり、
他の手段を通じて視聴を試みる
行動につながることがあります。

Doing:「読書や外での散歩に置き換えてみてください」

－－－－－－－－－－－－－
◆試験に落ちないでください
－－－－－－－－－－－－－
試験への過度のプレッシャーは、
試験不安を高め、集中力の低下や
記憶力の問題を引き起こし、
逆に成績が低下する可能性があります。

Doing:「一緒に勉強計画を立ててるサポートしましょう」

このような
「逆効果な指示をやめましょう」
と、言っても無駄なので

「具体的かつプラス語で伝えましょう」
とお伝えしておきます（笑）

よかったらやってみてください。

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＜編集後記＞

「好きな『あんこ』はなんですか？」
と聞かれると、ぱっと思い浮かぶのは
こしあんです。

大阪土産でよく買って帰る
赤福のなめらかな、こしあんは絶品です。

あんこといえば赤福がぱっと
頭の中に思い浮かびます。

でも、

中華まんなら「粒あん」の
小豆の食感があったほうがいいですね。

６：４でも、７：３でもなく
５：５で、両方とも捨てがたいです。

あなたは、
あんこは、こしあん？粒あん？
どっちがお好きですか。

今日もいい一日をお過ごしください！

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◆傾聴関連◆
・傾聴１日講座（基礎）
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