■無料プレゼント■
『楽に聴ける聴き上手』を目指す人の間で、
絶対に、一度は受講しておかないと．．．
と言われている 『傾聴サポーター養成講座』の秘密を、動画でプレゼント中！！
今すぐ、LINEに登録してプレゼントを手にしてください！

友だち登録はこちら
https://jkda.hp.peraichi.com/seminar-2409

──────────────────
傾聴サポーター養成講座　随時受付中

オンライン体験会＆説明会（オンライン）
・1月11日(土)19:30
・1月14日(火)19:30
・1月16日(木)19:30
・1月26日(日)10:00
・2月 3日(月)19:30
・2月15日(土)19:30
・2月16日(日)10:00
・2月27日(木)19:30

時間　120分
※質問タイムあり
定員　4名 読者価格　￥4,000→￥2,000　※50％OFF
申し込む→ https://x.gd/aqsb5

─────────────────

いつもありがとうございます。
久しぶりにドライブを楽しんだ、岩松正史です。

今年の目標決めた人多いと思います。

せっかく立てた目標、達成したいですよね。

しかし、

スクラントン大学の調査によると、
新年の抱負を立てた人の92%が
目標を達成できなかったとされています。

また、日本においては、
新年の抱負を「達成できた」と答えた人は
19%という結果もあります。

新年の抱負は、1月末までに
3分の1が挫折し、最終的には
80%が達成に至らないという
データがあるそうです。

そこで、
今回は目標の中でも特に
生活習慣にまつわる目標を実現しやすくなる
方法をご紹介します。

・・・

例えば、

「毎日の通勤電車の中で本を読む」
という、目標を立てたとしましょう。

これを実現されるためのポイントは、

「やることと、やめることを同時に決めて実行する」

ことです。

まず「本をカバンの中に入れておく」、
これは誰でもすぐやるでしょう。

問題は次の「やめること」の決定です。

これから本を読むために
使おうとしている時間は、
いままで何をしていたかを思い浮かべます。

すると、
今は、スマホに使っている時間と
とわかったとします。

スマホが自由に使える環境がある限り、
本を読む新しい習慣は
身につきにくくなります。

なので、
本を読むためにはスマホが使えない
環境にする必要があります。

具体的には、

・スマホの電源を切る
・アプリを使えなくする
・ホーム画面からアプリを消す

新しい習慣を身につけたいときは、
今までの古い習慣から距離をとる
具体的な対策が必要です。

AIを使って上記施策の効果を
予測したところ、

妨げとなる要因を排除した場合、
成功率が50%〜80%向上。

スマホを使えなくした場合、
60%〜70%に向上。

アプリを削除した場合
50%〜60%に向上。

両方を実施した場合、
相乗効果により70%〜80%に向上
という結果が出ました。

スマホ依存になっていると
「スマホを使わないようにしよう」と
ただの「心がけ」だけ乗り切ろうとしがちです。

でも、やらないことへの具体的
対策を緩めた瞬間に挫折する
結末が決まってしまいます。

目標達成したいなら

「やることと、やめることを同時に決めて
　具体的な対策を実行する」

よかったら、すぐやってみてください。

＜編集後記＞

きのうは日帰りで実家に帰省しました。

普段なら来るかで片道１時間半ですが、
息子が急にトイレに行きたいというもので
帰りに大混雑のサービスエリアに行列した結果
きのうは帰りは３時間半かかりまして。

効率的に動きたいいつもの私なら
イライラしそうなとことですが、
きのうは急いでなくて、子どもたちとも
サービスエリアで買い物を楽しめました。

たまには、こういうのもいいなと思ったと同時に、
性格がせっかちなのではなくて、
普段、いろいろなものに
追い立てられているだけなのかもと
思った次第です。

今年は、寄り道できるくらいの
余裕はちょっと増やしたいものです。

今日もいい一日をお過ごしください！

◆傾聴関連◆
・傾聴１日講座（基礎）
・傾聴サポーター養成講座