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いつもありがとうございます。
団子を焼いてみた、岩松正史です。

「フォーカシング」とカタカナでみると
難しそうですが、中身はとても簡単です。

今日は、簡単にできる
フォーカシングの例を1つご紹介します。

その名も「弁当フォーカシング」！

そもそも、フォーカシングとは何か？

簡単にいうと、ロジャーズの共同研究者
ジェンドリンが開発した
自分の心との対話法です。

何かの状況に直面したとき
体に自然と湧いてきている漠然とした感じ
(フェルトセンス)に気づきながら、

よりしっくりくるものを
探していく方法です。

今回は、毎朝お弁当を作っている
お父さん、お母さん向けの
フォーカシングのやり方です。

毎日のお弁当の具は
どうやって選びますか？

前の日の残り物とか、
「明日はこれを作ろう！」と
決めている日もあるかもしれません。

でも、

たいていは、なんとなくその日
思いついたものを入れるのでは
ないでしょうか。

実は、この「なんとなく」と感じながら、
行動している時点で、
それはすでにフォーカシングになっています。

ちなみに、

今日、うちの息子の弁当は、
・ハンバーグ
・たらこのパスタ(冷凍)
・ごぼうのサラダ
・チーズちくわ（冷凍）
・ほうれん草の和え物（冷凍）

でした。

今日は冷凍庫に残っていた
ハンバーグを焼こうと、前の日の時点で
決めていたので、

それ自体は、今朝は
フォーカシングしませんでした。

でも、

ハンバーグ以外のものは、

「ハンバーグは油っぽいから
　さっぱりしたものを」とか。

「肉ばかりにならないように野菜も」とか。

他の具を見ながら、気分で
「なんとなく」選んでいます。

これらは頭で「考えている」事ですが、
同時にそれがしっくり来るかどうか
「感じ」ながら決めているのです。

人の本質は、考えるより感じるだし、
考えながら感じています。

そして、感じ方に違和感があれば、
いくら正しい考えでも

体がそれを受け付けないので、
もやっと感が残ります。

理屈は関係なしに、自分にしっくりくれば、
人は違和感なく行動できます。

こんなふうにして、人は
感じ方に支配されているんです。

その、自分の中にある違和感に気づき、
それがしっくりするには何が必要なのだろうかと
考えながら感じ、

感じながら考える、
これがフォーカシングです。

あれ？

今日は、フォーカシングの「やり方」を
教えるといってましたよね。

でも、ここまでは、
フォーカシングの現象を
説明をしているだけのように見えるでしょう。

でも、ここが最大のポイントです。

フォーカシングは、自分のモヤモヤ感と
しっくり感を「意識していること」
自体が既にフォーカシングなんです。

つまり、

感じている自分に気づいていて、
モヤモヤ感＆しっくり軸で物事を考えていると、
自覚していれば、

特別、何かをしなくても、
既にフォーカシングになっている
というわけです。

そう考えると、

弁当を作るときも
フォーカシングしていますが、

コンビニで弁当を選ぶときも
「どれにしようかな・・・」と
フォーカシングしています。

それ以外にも、

・出かけるときの道を選ぶ時
・洋服を選ぶとき
・週末どうやって過ごそうか考えている時
・メールの返信を書いている時

・・・これら日常生活はすべて
フォーカシングをしています。

それを、今自分はそれを感じているなぁと
気づいていることだけでも、充分
フォーカシングのトレーニングになります。

つまり、

「フォーカシング」という文字は
なんとなくとっつきにくい感じがしますが、

日常生活の中で当たり前に起きている
現象に名前を付けただけなんですね。

フォーカシングについて、
少し、おわかりいただけましたか？

・・・そう言われた時

まだ、

モヤっと感に気づいたら
それが、フォーカシングの
入り口に立っている証です。

そのモヤっと感はどこから来るのか、
自己対話してみてください。

＜今日の一言＞
モヤっとしたら、立ち止まる

＜編集後記＞

娘に誘われて、
コメダ珈琲が運営する和喫茶
「おかげ庵」に行ってきました。

https://www.komeda.co.jp/okagean/

最近、首都圏で増えています。

そこ名物が、自分で焼く団子です。

３本７４０円とお高めですが、
お子さんは、自分で焼いて食べるの
好きなんじゃないでしょうか。

焼きたては、香ばしくて
もちもちで、おいしかったです。

今日もいい一日をお過ごしください！