いつもありがとうございます。

普段はコーヒー派ですが、最近5年に一度の「紅茶期」に突入したらしい、岩松正史です。

・・・

自分の中にある怒りを
鎮めていくために大切な事。

それは他人の怒りの責任を
他人のせいするのをやめることです。

自分の中をよく見つめて、
自分の中にある何が傷ついたのか？
なぜ傷つくという受け止め方をすることになったのか？

自分の中に答えを探します。

たとえば、こんな感じです。

・何が傷ついたのか？
　→プライドが傷ついた

・なぜプライドが傷ついたのか？
　→自分はすごい人間と思いたいから

・なぜ自分はすごい人間と思いたいのか？
・あるいは、すごい人間とはどんな人間か？
・すごくない自分になったらなぜいけないのか？

こういう個人的な要素に対する
自問自答をくり返していきます。

すると次第に自分の中にある、
失いたくないもの、
譲りたくないものが見えてきます。

そして、もっと掘り下げてみると、
なぜそれを失いたくないと思い始めたのか？
譲りたくないと思い始めたのか？

心のワケが少しずつ見えてきます。

失いたくないと「思っている」ものを
失いそうになる（失った）ときに、
無意識は恐怖を感じ、怒り始めます。

それが「ないないがしろにされる」と
怒らざるを得なくなってしまうということです。

100％でなくてもいいから
自分の中に心のワケを見つけたら、

「（相手にとっては何気ないセリフでも）だから私は過敏に怒らざるを得なかったんだなぁ」

と、自己を少し客観的に、でもあたたかく認めましょう。

すると、

「相手が怒らせたわけではない」
「私が怒りたかったんだ」

と怒ってしまう自分すら責めない、
自己受容が進みます。

そして自己受容が進んだ分だけ、
他者に対しても受容しやすくなり
怒り感情の投影が収まりやすくなります。

人に怒っているときは、
他人の気遣いなしでは生きられない、
自分に怒っているときです。

怒りという現象（結果）だけを
抑えようとしても無理できません。

自分の心のワケを傾聴し、
怒ってしまう自分のことを、
あたたかく認めましょう。

自分を許せるようになった分だけ、
人を許せるようになり、
怒りの度合いが緩くなります。

・怒りの原因を他人のせいにしない
・怒ってしまう自分の失いたくないものを見つめる
・まずは以下ってしまわざるを得ない自分を許す

よかったら、やってみてください。

＜お知らせ＞

人の心を傾聴するなら、
まず自分の心から。

自分に寄りそう聴き方を学んで
大切な人にも寄り添えるようになりませんか？

3月2日の傾聴1一講座in名古屋は、
満席になったため会場変更して、
2席だけ増席しました。
　↓
http://bit.ly/2qvtDuo

■傾聴の参考になる動画
心理学的な傾聴の説明をゆっくり学べます
→　諸富祥彦の傾聴のねっこ（動画）