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いつもありがとうございます。
ランチが楽しみな、岩松正史です。

怒りが込み上げてきたとき、
「怒ってはいけない」と思えば思うほど、
気持ちは逆に激しくなっていきます。

そして、

怒った自分に自己嫌悪に陥るほど
余計に怒りに敏感になり、
悪化して行く傾向があります。

怒りを感じているとき、脳内では
感情を司る扁桃体（へんとうたい）
が活発になっています。

危険を察知したり感情を
瞬時に反応させる本能的な脳の部位です。

この反応にそのまま流されると、
怒りに操られる状態に陥ってしまいます。

そんなとき、試してほしいのが、
心の中で静かにこうつぶやく方法です。

「怒っている自分がいるなぁ」

マインドフルネスやカウンセリングでも
用いられる、「ラベリング」という
感情を客観的に観察する方法です。

「怒っている自分がいるなぁ」と言葉にすることで、
理性や判断を司る前頭前皮質が働き始めます。

感情を見つめるだけで、
脳が「冷静モード」に切り替わります。

怒っている「私」ではなく、
怒っている「私がそこにいる」と見ることで、
自分と感情の間に距離が生まれます。

この感情に気づいておくトレーニングを
することが飲み込まれないたに有効です。

怒っていることに気づき、
それを言語化するだけで、
理性を保つ力が戻りやすくなります。

怒りやイライラを感じたとき
よかったらやってみてください。

＜編集後記＞

今日は午前中に健康診断です。

62.4kg→58.9kg

結局、１か月で3.5kg減量できました。

毎年、健康診断後のランチに
何を食べるかが楽しみです。

その時の気分で、選びたいと思います。

今日もいい一日をお過ごしください！

＜編集後記＞

今日４月２７日は
「タッパーの日」です。

日本タッパーウェア株式会社が
1963年のこの日に設立されたことから、
記念日に制定されました。

タッパーってわかりますか？

プラスチック製の密閉容器のことです。

でも、

タッパーって実は、
その容器を開発した米国の
タッパーウェア社創業者の

アール・サイラス・タッパー
の名前だったんですね。

日本ではプラスチック製の
密閉容器全般をタッパーと呼ぶますが、

同社が登録商標を持つため、
厳密に言えば正しくないんですね。

宅急便は、宅配便、
味の素は、うま味調味料と
呼び変え出来ますが、

タッパーは、何て呼びましょうか？

今日もいい一日をお過ごしください！

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