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いつもありがとうございます。
３日続けて飲み会は人生初、岩松正史です。

「傾聴」では、相手の言葉の奥にある
気持ちや意味を理解を大切にします。

でも、

相手の話を聴いているとき、
なんだか心の中がざわざわして落ち着かない。

「さっき部下が言っていた
　言葉の意味って、どういうことだろう？」

「お客さん、怒ってる。どうにかしなきゃ…」

自分の心にある「気がかり」や「問題」が邪魔をして、
目の前の話に集中できない経験はありませんか？

相手の話が耳に入ってこないのは、
あなたの心の中が散らかっていることに
深く関係しています。

なので、
解決策は心に適切な間（スペース）を
つくることです。

そのためのシンプルな練習法に
「指折り数える」というものがあります。

これは、増井武士先生の
「心の整理法」の中にある方法です。

自分の中の「未整理の思い」に意識的に向き合い、
それを整理することで、落ち着ける自分
になることを目的としています。

この練習は特別なスキルは必要なく、
誰でも簡単に取り組める方法です。

具体的な進め方は、たったの３ステップです。

◆ステップ１：深呼吸

まず、椅子に座り心身を少し
リラックスさせます。

深く息を吸い込み、
ゆっくりと吐き出すことを数回くり返し、
自分の心と向き合う準備をします。

◆ステップ２：指折り数える**

今のあなたが抱えている問題や気がかりなことを、
ひとつひとつ思い浮かぶたびに
指を折りながら点検していきます。

このとき、

「こんなこと、気にしてもしょうがない」
「これは性格の問題だ」

などと、理屈をつけたり評価せずに、
どんなに小さなことでも、
素直に「これが気がかりなんだな」
と受けとめましょう。

心に浮かぶままに、
ゆっくりと指を折っていきましょう。

数を覚える必要はありません。

このとき、メモは取らなくて大丈夫です。

ありのままの心の動きを
邪魔しないようにしましょう。

◆ステップ３：横から眺める

ある程度気がかりが出尽くしたら、
実際に立ち上がって、
「たくさんの問題を抱えていた自分」を、
そっと外から眺めてみましょう。

まるで、川の上から流れを眺めるように、
原因探しや、対処法を考えようとせず
ただただ、客観的に眺めます。

そのとき、自然に出てきた感想は、
「ああ、こんなふうに思っているんだな」
という程度に気づいておきます。

この３つのステップを出来たら
２、３回ほどくり返してみてください。

前回思い浮かんだ問題はリセットして
１からの白紙状態から始めます。

慣れてくると、
２０分くらいでできるようになります。

この「指折り数える」練習は、
あなたの心の状態を把握し、

整理するだけでなく、
傾聴する際に「気がかり」が邪魔をしないよう、
心のスペースを確保するための
有効な手段です。

＜編集後記＞

先週は１０周年記念イベントを
３日連続で開催していました。

そして、

毎日来る人が違うので、毎日懇親会!

基本、お酒を飲まない私は
３日連続で外でお酒を飲んだ経験がありません。

５２歳にして初体験でした。

20代の頃の飲み会にはいい思い出がなく
「飲み会なんか、この世からなくなればいいのに」
と思っていましたが、

同じ目的意識を持って集まった
楽しい仲間との飲み会は、
ただただ、楽しかったです。

実際に人に会うことで出来る体験は、
何物にも代えがたいものがあります。

今日もいい一日をお過ごしください！