いつもありがとうございます。
スニーカーは3年寝かしてから履く、岩松正史です。

傾聴講師の私が、最近

「フォーカシング、フォーカシング・・・」

とよく言っているのはなぜかというと、
傾聴とフォーカシングは、あまりに深く
関係しているからです。

フォーカシングとは、ロジャーズの弟子の
ジェンドリンによって開発された、自分の心との向き合い方です。

私たちは何か出来事があったとき、
「悲しい」「腹が立つ」「不安だ」など、
言葉で気持ちを理解しようとします。

でも実際には、言葉になる前にすでに
「なんとなくモヤモヤする」
「胸のあたりに何か引っかかる」
「うまく言えないけれど、何か気になる」という、
漠然とした感じがあることがあります。

このような、まだ言葉になっていないけれど、
体（カラダ）で感じられているものを
ジェンドリンは「フェルトセンス」と名付けました。

フォーカシングとは、このフェルトセンスに
注意を向け、その感じとともに過ごすことです。

ここでいう「体」とは、
単純に肉体を指しているわけではありません。

目の前の出来事や人との関係などが、
自分という存在全体に照らし合わされることで
生まれてくる「感じ」全体のことです。

そして大切なのは、それを
無理に前に進めようとしないことです。

「こう感じる原因は何だろう？」
「どうすれば解決できるだろう？」
「どこを目指せばいいんだろう？」

と頭で答えを出すのではなく、

「こういう感じがあるんなぁ」
「この感じは、私に何を伝えようとしているんだろう？」
「この感じは、何を必要としている感じなんだろう？」

と、その感じにとどまり続ける。

すると、

そこから自然に言葉やイメージ、
気づきなどが湧いてくることがあります。

大切なのは何かを「出す」ことではなく、
「なんだろう」と感じながら、
そこにいられることです。

逆にいえば、その感じている状態を
邪魔するようなことをしないことが、
とても大切になります。

フォーカシングには大きく三つの形があります。

一つ目は、
一人で自分の内側に注意を向けるフォーカシング。

二つ目は、二人で行うリスニングです。

一人が自分の内側を感じながら話し、
もう一人がそれを丁寧に聴きます。

三つ目が「フォーカシング指向心理療法」です。

カウンセラーが話を聴くだけでなく、
フォーカシング独自の手法も使いながら、
クライアントが自分の内側に注意を向けやすくなるよう支援します。

傾聴と直接関係が深いのは、
特に一つ目と二つ目です。

傾聴とは、カウンセラーが話を丁寧に聴きながら、
相手の中でフォーカシングが自然に進んでいくことを支援する関わりともいえます。

そして、

傾聴でもフォーカシング指向心理療法でも、
支援がうまくいくために重要なのが、
聴き手自身もフォーカシングしながらその場にいることです。

相手だけを見るのではなく、

「いま、この人との間で何が起きているんだろう」

と、二人の関係について
自分の内側にも注意を向けながら聴きます。

この「自分もフォーカシングしながら聴く」というあり方が、
支援の成否を分ける重要な鍵になるのです。

11月21日・22日には、東京で
フォーカシング実践講座を開催します。

フォーカシングは、実践してみるとすぐわかりますが、
知識として理解するだけではよくわかりません。

実際に自分の内側で体験してみることで
「こういうことか」とカラダでわかってきます。

傾聴をもう一段深めたい方、
自分自身の内側との関わり方を体験してみたい方は、
ぜひご参加ください。

▼フォーカシング実践講座の詳細・お申し込み
https://jkda.or.jp/focusing

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楽に傾聴したい方へ。
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＜編集後記＞

Nikeのウェブサイトをまめにチェックしています。

理由は、欲しい靴が発売になっていないか知るためです。

私は幅が足がE～2E細くて、
日本人男性に多いといわれる3E～4Eではぶかぶかです。

きっと、

この浮足立っていている性格は、
足幅が細いせいで地に足がつかないのだと
勝手に自任しております（笑）。

それは冗談として、

ナイキの公式サイトでは、
幅狭の女性用の26センチの靴が販売されるので
発売をまめにチェックして

今履いている靴が壊れてなくても
買って在庫しておくようにしています。

すぐなくなっちゃうんですよね。

先日、3年履いたシューズが壊れたので
在庫してあったまったく同じ型の靴に履き替えました。

そのため、次の在庫がなくなったので、
先日発売になったばかりの新しいシリーズを注文しました。

過去の傾向から、発売になる年は9～10月が多いので
目を皿にしてチェックしていたわけで
無事買えてよかったです。

きっとこの靴を履くのは、
2、3年後になると思いますが（笑）

これでしばらく安泰です。

今日もいい一日をお過ごしください！

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