◆初心者のための記憶術講座
11月14・15日、東京・ZOOM
https://jkda.or.jp/info/?p=1635

◆フォーカシング実践講座
11月21・22日、東京
https://jkda.or.jp/focusing

いつもありがとうございます。
お茶ならジャスミン茶かコーン茶、岩松正史です。

記憶をしやすくするテクニックとして、
「時間を空けて復習する」という
方法があります。

何かを覚えたいときは、
一度に何時間も繰り返し勉強するより、
時間を空けて何度か復習する方が効果的だって
知って実践のコツは2つです。いましたか？。

この方法は心理学で
「分散学習」と呼ばれています。

なぜ時間を空けると、
記憶しやすくなるのかというと、

脳には、新しい記憶の形成に関わる
「海馬」という部分があります。

新しく覚えた情報は、
最初から長期間安定して
保存されるわけではありません。

時間の経過とともに、
記憶を思い出しにくくなるのです。

なので、

少し時間を空けて
再び同じ情報に触れたり、
思い出したりすると、
記憶が強化されやすくなります。

これは、脳が情報を
長く保持できるようになるための
「記憶の固定化」にも関係しています。

例えば、英単語を20個覚えるとき、
1日で10回繰り返すよりも、

1日目に覚える。

2日目に思い出す。

4日目にもう一度確認する。

1週間後に復習する。

というように、間隔を空けます。

ポイントは、最初から答えを見るのではなく、
思い出してから確認すると、
さらに効果が期待できます。

この方法は、英単語や資格試験の知識、
人の名前、仕事の手順など、
長期間覚えておきたい情報に向いています。

実践のコツは時間の使い方2つです。

(1)覚えた1時間後に一度、思い出し復習する
(2)翌日にもう一度思い出し、復習する
(3)3～7日後に覚えているか、思い出す

このように、
次の復習までの間隔を延ばすことで
記憶は強固になっていきます。

逆に、思い出せなくなっていたら、
少し間隔を短くしてみましょう。

一度で完璧に覚えようとするのではなく、
時間で区切ることです。

記憶は、何度も詰め込むより、
少しずつ「思い出すこと」で
定着することが分かっています。

ぜひ今日から試してみてください。

【11月14～15日 初心者のための記憶法講座】

11月14～15日開催の
「初心者のための記憶法講座」は、
脳の働きに合った覚え方を学び、

「自分にも記憶できた！」という
体験を持ち帰ってもらうための場です。

「自分は記憶力が悪い」と思っていたのは、
単に覚え方を知らなかっただけと
いうことが分かるでしょう。

ふつうに考えたらとてもできなさそうな
2日間で300個の単語を覚える
体験をしに来てください。

もし自分にそんなことができたら、
自信になると思いませんか？

記憶力を高めたい人だけでなく、
自分への信頼を高めたい
そんな方も、ぜひお越しください。

▼講座の詳細・お申し込み方法

初心者のための記憶法講座

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楽に傾聴したい方へ。
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＜編集後記＞

コンビニで飲料を買うとき
基本はジャスミン茶のペットボトルを買います。

昔から好きなんですよね。

いまでは通年で売っているので
買いやすいのも利点です。

でも、

今年セブンイレブンが
プライベートブランドのコーン茶を
夏に売り出しまして。

コーン茶（韓国語オクスス茶）も
はじめて韓国で飲んで以来ファンです。

残念ながら夏の終わり前に
終売になってしまいましたが、

たぶん、

売れ行きはよかったように見えるので
来年の再登場に期待です。

今日もいい一日をお過ごしください！

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